På publikens begäran ;)

http://www.linghemsloparen.blogspot.com/

Over and out

Ett års bloggande är över och en stor mängd träningspass har avverkats. Fick ut maximalt på de viktigaste tävlingarna, VSM inomhus och utomhus, vilket resulterade i fyra guldmedaljer. Kan inte vara annat än nöjd!

Ett års träning, the hard fact:

211 löppass
70 styrkepass
6 orienteringspass
5 innebandypass/matcher
5 testcykelpass
1 skidpass
1 simmpass
1 cykelpass
1 duathlonpass
1 tennispass
14 tävlingar (friidrott/orientering)

vilodagar pga skada/skadekänning 5
vilodagar pga sjukdom 4

Jag tränar nu vidare, men från och med idag går bloggen i graven. Kanske återuppstår den längre fram i tiden. Vem vet? Träna på nu!!

Och där faller ännu ett år

spricker upp och försvinner

men av dagarna som går

ska jag fylla varje timme...

/Kent

Månglar Mange

Ett ynka gympass att rapportera in. Inget speciellt att berätta om.

Utöver träningen kränger jag prylar på blocket så det står härliga till. Ett rens i förråd och garderober resulterade i försäljning av barnvagn, barnbilstol och en analog systemkamera. Går allt som det ska ryker snart en rulle nålfiltsmatta också.

Att träning bryter ner och vila bygger upp är allmänt vedertaget bland idrottare. Med tanke på detta hade jag ganska goda förhoppningar när jag, efter två dagars vila, skulle genomföra dagens intervallpass. Körde 4x1000 meter i spåret och redan efter första intervallen tog "krämen" slut. Höll i farten hyfsat resterande intervaller men var riktigt trött i mål. Utfall: 3.42, 3.38, 3.39, 3.28. Vet inte vad som hände men kroppen blev väl chockad av två dagars slöande.

Fiskehelgen med grabbarna blev däremot mer lyckad. Inte så mycket fisk i sjön men vi hade riktigt roligt.

Kaffe lyft!

Dagens lyft nummer ett gjordes på gymmet sådär runt kl. 08.20. Hittade lite tid och körde alltså ett styrkepass på ca. 45 minuter. Skön start på dagen!

Dagens lyft nummer två var jobbets nya kaffeautomat. Den har allt man kan tänka sig, utan Irish Coffee.

Eftermiddagen innebar 7.34 kilometers löpning i fart straxt under 5 min/km. Bra känsla men lite ömhet i benhinnorna. Vi får se hur det artar sig. Drog även en bastu och ett par öl för att få lite cirkulation i oroshärdarna.

I morgon sticker jag o killarna på jobbet på fiskeweekend. Det blir en hel del gott att dricka och förhoppningsvis en och annan stor fisk.

Blåsigt!

Igår blev det faktiskt en träningsfri dag, då tiden helt enkelt inte räckte till. Istället for vi till Stadsbiblioteket för att lyssna på när stora E läste upp sin uppsats. Uppläsningen, inför lite drygt 35 personer, gick galant och man var ju förstås mäkta stolt!

Idag blev det 3-hundringar på Vallen. Det blåste rejält på ena långsidan och jag fick kämpa på ordentligt för att hålla måltiderna. Skrapade ihop sju stycken som låg i tidsspannet 50.13-51.26. Avslutade alltsammans med fyra drag i backen upp mot vattentornet.

Vekt!

Latmasken i mig tog överhand när jag beslutade att köra båda 5-hundringarna i medvind. Lite vekt och egentligen borde jag härdat pannbenet i motvinden, men men..

Seg på uppvärmningen men det släppte när jag drog igång första intervallen. Utfall:

2x500 m (1.25, 1.24)
5x200 m (37, 37, 38, 37, 36)
4x200 m (29, 30, 30, 30)